Signalen van stress (leren) herkennen
Hoe ga je leren stilstaan bij de signalen die je eerst niet opmerkte. Is dat een kwestie van gewoon doen of kan je jezelf daar een beetje in trainen?
Mindful?
Voor mij is mindfulness stil staan bij wat er allemaal in jezelf en om je heen gebeurd. Het is eigenlijk niets anders dan nieuwsgierig zijn, ook naar wat je voelt. Dingen opmerken en daar bij stil staan. Dat is de eerste stap in de signalen van stress herkennen. Klinkt niet slecht toch? Toch zal het mensen ook ongemakkelijk maken, want je komt ook de niet leuke dingen en gevoelens tegen. Normaal lopen we daar graag en snel bij vandaan, maar als je er bij stil kan staan kan je er misschien wat van leren.
Wat daarbij heel belangrijk is, is lief zijn voor jezelf! Als je merkt dat je ergens spanning bij ervaart, dat je dan niet tegen jezelf zegt dat je je niet zo moet aanstellen. Accepteer dat je je nu zo voelt en vraag je af wat je er mee kunt doen.
Schrijf, vertel, knutsel of schilder het eruit
“Huiswerk”
Ga eens een dag lang bijhouden hoe je je voelt! Schrijf op wanneer je je gestresst voelt, wat zorgt ervoor dat je je zo voelt, hoe voelt die stress en welke gedachten heb je dan?
Benoem dan eens welke gebeurtenissen of situaties er voor zorgen dat je gestresst raakt. Is dat werk of ook jouw relatie of geld of iets anders?
Inzicht in deze punten kan je helpen om er mee om te gaan! Als je weet welke situaties voor jou stress veroorzaken of als je jouw signalen weet te herkennen, dan is de eerste stap al gezet!
Wat zijn jouw patronen?
Inzicht hierin helpt bij het herkennen van de signalen van stress!
We leren onszelf bepaalde mechanismen of patronen aan om met bepaalde situaties of gebeurtenissen om te kunnen gaan. Die helpen ons om overeind te blijven als we het even moeilijk hebben en toch vinden dat we door moeten gaan. Sommige van die patronen draag je al heel wat jaren met je mee, want wat ooit werkte zal toch nog steeds wel werken? Dat is dus de vraag! Het wil niet zeggen dat iets wat 5 jaar geleden goed werkte dat nog steeds doet. Vraag jezelf eens af of jouw manieren om om te gaan met stress nog wel zo effectief zijn. Wat levert het je op en wat kost het je? En waarom blijf je het doen als het niet (meer) voor je werkt?
Care Tip
Als je dat allemaal in kaart hebt gebracht, denk dan eens na over hoe je er op een andere manier op zou kunnen reageren. Hoe zou jouw ideale situatie eruit zien? Hoe ziet de ideale situatie eruit waarin je die stress niet hebt, wat doe je dan en wat denk je dan? Welke stappen (kleine stappen!) kun je zetten om daar te komen?
Als je hier allemaal mee aan de slag gaat, dan kun je niet alleen de signalen van stress herkennen, je kunt ook al de stappen zetten om hier op een andere manier mee om te gaan!
Leonie Cares komt naar je toe!
Volgende keer komen dan eindelijk de lang verwachte en door iedereen naar uitgekeken tips! Misschien niet voor een compleet stressvrij leven, maar wel voor gezond omgaan met stress leven ;)!
Zeker weten dat je niks gaat missen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief voor een beetje Leonie Cares in je digitale brievenbus!
Volg je mij al op Instagram, Facebook of LinkedIn?
Liefs Leonie